Считают, что 30% — максимально допустимое количество жира от общей потребляемой пищи. При этом насыщенные жиры должны составлять не более 10% от этого показателя, а трансжиры — менее 1%. Избежать авитаминоза, поддерживают работу нервной и эндокринной систем, улучшают кровообращение. Их включают в диету людей с больными суставами, при этом не запрещают единственный вид насыщенного жира — кокосовое масло. Кроме того, без жирных кислот в рационе трудно поддерживать красоту и упругости кожи, которой нужны омега-3 для увлажнения.
- Их включают в диету людей с больными суставами, при этом не запрещают единственный вид насыщенного жира — кокосовое масло.
- Существует ошибочное мнение, что жиры в составе пищи вредят здоровью и фигуре.
- Считают, что 30% — максимально допустимое количество жира от общей потребляемой пищи.
- При этом насыщенные жиры должны составлять не более 10% от этого показателя, а трансжиры — менее 1%.
Существует ошибочное мнение, что жиры в составе пищи вредят здоровью и фигуре. На самом деле жир жиру рознь, и правильные продукты с его содержанием пойдут на пользу и тому, и другому.